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联系糖尿病
—— Diabetes ———
跟着我国住户生计神志和膳食结构的改换，糖尿病患病率呈现逐年高潮的趋势，还是成为我国现时边临的蹙迫天下卫生问题。造访透露，我国18岁及以上住户糖尿病患病率为11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%，50岁以上成年东谈主的患病率更高。糖尿病还是成为危害我国住户健康的一大杀手，但许多东谈主对糖尿病并不都备了解。
Q
11月14日 连合国糖尿病日
本年的主题是：糖尿病与幸福感。许多东谈主以为，得了糖尿病就不成享受好意思食，更别提幸福感了。今天咱们就针对民众常见的糖尿病饮食关系误区进行解答。
误区解答
伸开剩余77%您以为：少吃糖就不会得糖尿病。
本色上：吃糖若干和得不得糖尿病莫得径直关系，患糖尿病的根柢原因是分泌胰岛素的胰岛或胰岛素推崇作用的组织器官出了问题，莫得见地使血液中的葡萄糖水平处于牢固平常的景象。糖尿病的发生是遗传、饮食、身体行径和环境等身分共同作用的成果，单指望靠已矣糖的摄入圮绝糖尿病是不科学的，应从多方面圮绝糖尿病的发生和发展。
您以为：得了糖尿病就不成再吃甜食了。
本色上：糖尿病患者在合理已矣总能量和平衡养分的前提下，适量摄入升糖指数较低的生果，大约少许摄入甜食都是安全的。关于心爱吃甜食的糖尿病患者，在膳食总量不变的前提下，聘用以甜味剂替代添加糖的食物，既不错保留甜味口感，同期又不加多能量摄入。许多甜味剂都不会影响血糖水平，当今已被诈骗于糖尿病患者的膳食中，按照关系国度圭表规矩使用甜味剂的食物或饮料是安全的。但要把稳的是，一些无糖食物在坐蓐中诚然莫得添加蔗糖、果葡糖浆等精制糖，但食物自身依然含有淀粉，会在体内理会为葡萄糖，因此不成过量摄入。
您以为：糖尿病患者只需控糖，无需控油盐。
本色上：高油高盐饮食都会加多糖尿病的患病风险，其危害不亚于高糖饮食。欧洲糖尿病协会2017年的究诘透露，成年东谈主每天摄入盐分的量超出平常范围后，每加多摄入2.5g盐（终点于小半勺的量），患2型糖尿病的风险将加多65%。而高油饮食会导致高甘油三酯血症，从而加剧胰岛素抵挡、加多患2型糖尿病风险。
因此，糖尿病患者除了要已矣添加糖的摄入外，还要把稳口味清淡，已矣油和盐的摄入量，逐日烹饪盐用量不宜跨越5g，烹饪油使用量宜已矣在25g以内。
您以为：将血糖水平已矣得越低越好。
本色上：关于一般2型糖尿病患者，把血糖已矣到不错裁减糖尿病并发症发生风险的经过就不错。
即空心血糖 4.4-7.0mmol/L，
非空心血糖＜ 10.0mmol/L。
血糖过高和过低都不好。有些糖尿病患者为了已矣血糖，不吝摄取戒断碳水化合物的饮食神志，大约过多使用药物，形成血糖太低，以致导致低血糖症，而恒久低血糖会对神经系统、血管和内脏形成危害。低血糖以致可能比高血糖更容易诱发心脑血作事件，严重低血糖可危及患者生命。
因此，糖尿病患者必须严格按照医嘱用药，平时外出时可随身佩带一些含糖的食物或饮料，当出现幽微低血糖症状时适合吃一丝，不错有用缓解低血糖，改义举座身体情况。
平衡膳食 享受好意思食
幸福感，是一种舒适、健康、兴奋的身心景象。关于糖尿病患者而言，这种景象并非鸡犬相闻。其实，惟有谨记“五驾马车”，保合手平衡合理的膳食民风，适量已矣总能量和碳水化合物的摄入，保证适量的身体行径，定期服药，监测好我方的血糖，糖尿病患者也能和平常东谈主不异享受好意思食，领有充满幸福感的生计。
参考文件：
[1] 糖尿病东谈主不成吃糖？科学辟谣. 中国新闻社
[2] WS/T 429-2013, 成东谈主糖尿病患者膳食伙同[S].
[4] 高甘油三酯血症临床处理多学科行家共鸣责任组. 高甘油三酯血症临床处理多学科行家共鸣. 中国轮回杂志, 2023, 38(6): 621-633.
[5] 成东谈主糖尿病食养指南(2023年版). 2023年
[6] 无症状低血糖症的风险特色与顾问进展. 顾问与康复 . 2016 ,15 (09).
[7] 糖尿病30例低血糖原因分析及圮绝[J]. 中国民族民间医药, 2015, 24(6): 83-84.
[8] 糖尿病患者平时若何已矣低血糖的发生[N]. 山西科技报. 医药卫生科技. 2024年9月19日.
作家：何丽
裁剪：张妍
审核：刘爱玲亚博体育(中国)官方网站
发布于：北京市
